SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę trenował. Drążek po dwóch ciężkich ćwczeniach nieco kaleczyłem, naprawdę mało powtórzeń, myślę, czy nie robić jak kiedyś i nie dawać go z plecami tylko kilka serii przed treningiem innych partii. Przy bicepsach jedno ćwiczenie, którego dawno nie robiłem i ciężko było mi je dobrze wyczuć – uginanie w leżeniu, dopiero ostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 19:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak pisałem planuje cykl na 8tyg, trening 4 razy w tygodniu i tego clouta i orotana chyba nie starczy na cały cykl... a potem mieszac z mono to pewno nie barzo bo clout przed treningiem? zamiast shotguna by było? a orotan niby za mono? który zestaw lepszy? ten za stówke też troche ryzyka że może coś byc dosypane ale brałem od tego goscia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2011-10-09 15:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA bierz w dzien treningowy: 7,5g przed treningiem i 7,5g po treningu. Dodatkowo mozesz wziasc rano w dzien po dniu treningowym. Co do Scorcha to: bierz po sniadaniu i po objedzie w DNT:, a w DT: po sniadaniu i przed treningiem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-10-18 15:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak mam niby sobie zastąpić tego mintaja? Co dzień mam dietę liczyć? Jestem endomorfikiem , co myślicie o ziemniakach w diecie dla mojej budowy , jeden posiłek z ziemniakami dziennie? Jemy i gotujemy je w mundurkach czy obrane? I czy dobre by były przed treningiem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do krytyki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do warzyw. Owszem te rowniez jadam. Zapomnialem je umiescic w planie zywieniowym poprostu. A staram sie je jest maxymalnie do godziny 14. Wyczytalem gdzies ze warzywa przed treningiem to nie najlepszy pomysl i lepsze bialko. Co do bialka po treningu. Generalnie po treningu silowym pije Carbo wymieszane z bialkiem. Ale nie wiem czy tego nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-04-11 21:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyć? :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] śniadanie /:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g czas około treningowy::: /:godzinę lub półtorej przed treningiem posiłek lub porcja gainera 100 g /:15 min.przed treningiem 4 kapsułki krealkalynu + 2 kapsułki tauryny + 3 kapsułki aakg /:w trakcie treningu minimum 2 l [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-09-04 16:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sok marchwiowy OK -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak 150g ryż brązowy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 13g OK -obiad II 18:00 (1h przed treningiem)-ok. 300 kcal to co na pierwszy obiad minus warzywa i oliwa OK BRAK POSIŁKU PO TRENINGOWEGO... -kolacja 20:30 (po treningu) - ok. 350 kcal serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-01-31 17:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suple planuje :) wiec tak: rano: płatki owsiane z mlekiem i orzechy :) w szkole: twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały po treningu: cycek i ryż przed snem (mniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-09-21 14:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zma,a kobieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] winem to sprawa juz postanowiona, byle tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13175 Data: 2008-08-24 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEZONOWIEC POTRZEBUJE DIETY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie jestem tego pewien. Myśle że walnme do bułek jajka i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2006-05-19 09:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wybieram się na siłke, dzisiaj będę testował nano vapora w ilości 1 porcji. Dostałem sampla ktory zawiera 3 porcje, więc dzisiaj 1 i zobaczymy co sie bedzie dzialo Oczywiście standardowo 40min przed treningiem 9g BCAA! Wypiske dam jakos wieczorkiem, bo pozniej ide pobiegac na hale jeszcze Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-10 18:26:54

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 18037 Data: 2008-03-10 10:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo duże ilości owoców i błonnika w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie przedobrzyć w inną stronę tzn. zamiast z owocami nie przesadzić z tłuszczami i nie popełnić jakichś zdrowotnych błędów w tej kwestii. Źródłami codziennie będą: jaja tłuste [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15107 Data: 2017-10-22 00:54:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • napisze z głowy bo dokładny plan z ilościami w kuchni zostawiłem. 1. Owsiane górskie płatki z WPC i orzechami + jabłko 150g codziennie 2 (przed treningiem). Ryż + kurczak lub Ryż + wołowina rostbef lub makaron ciemny + pierś kury 3 (po treningu). Zawsze to samo co 2 4. Serek ziarnisy + oliwa z oliwek + jakieś warzywo

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 2013-06-08 01:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna wersja diety redukcyjnej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o niskim IG. A wiec sa trawione powoli,i rownie wolno uwalnia sie z nich energia,nie podnosza poziomu insuliny jakos drastycznie a wiec maja niskie IG . Swietne rano i przed treningiem,gdy trzeba nam energii. Ryz bialy = Wysokie IG ,swietny po treningu gdyz szybko sie wchlania i pobudza insuline,ale tylko wtedy ^_^ Owoce. Cukry proste,ida [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2010-02-09 22:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz plus johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Taka torche bogatsza T-5 Co do dawkowania yohy Staraj się tak na 30-50 min przed treningiem wziąć johe - jesli masz wysoką tolerację to kawa nie robi różnicy ja sam łącze johe z kofeina Co do drugiego pytania są dwie metody ale bierzesz na czczo jesli nie sprawia Ci to problemu (jesteś na tłuszczówce więc nie kooliduje z węglami) albo całość na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2019-06-29 11:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy , a jak będziesz jadł w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały białko. Organizm szczególnie potrzebuje go przed treningiem i po. Ponieważ białko pełni dużo więcej funkcji niż budulcowe, fajnie by było gdyby na kolację i śniadanie też wpadło pełnowartościowe białko. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12791 Data: 2012-02-23 22:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE + CYKL na CELL PUMP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nom ok :D a co do cell pump jeszcze pytanie czy lepiej brać tak jak zamierzam 11h przed treningiem czy ok godzinę przed treningiem?? kiedy lepszy efekt bedzie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2010-05-15 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak bede sie zalewal obetne cos i juz Pisalem i wiecej nie bede nie bede prosem nie startuje nigdzie wiec zbedne wyliczanie co do grama wszystkiego;-) A co do warzyw sa przed treningiem z ryzem poledwicami i po wiec kurva czyt ze zrozumieniem jak nie masz nic juz do wniesienia to lepiej nie pisz%-) Zmieniony przez - kacperek12 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2012-05-01 16:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2700 kcal wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem a raczej na pewno :) Dietę wstawiłam jako zdjecie mam nadzieje ze bedzie widać. W posiłku przed treningiem wpisałem Zupę ogórkowa, ale jak juz wspomniałem co dziennie jest jakies inne danie bo to juz żona gotuje i nie mam wyjścia :) trenuje lub biegam zwykle o 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-06-06 10:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac xpand + termo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] biedy ostrowia. XPanda masz jedna puszke?? ciut mało jak masz hajs to daj ester jak masz mniej to mono lub "jabuszko". Wersja jak masz hajs :) DT TSE 1 rano i 1 przed treningiem ( na poczatek delikatnie chyba ze pijesz wiadro kawy dziennie) XP.Przed 1 porcja ester/tcm 1 po treningu Bcaa 10 g przed i 10 po DNT TSE 1 rano i 1 np po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-04-13 17:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)